Những siêu thực phẩm tuyệt vời cho nhan sắc

Dưới đây là 7 loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh và mái tóc suôn bóng mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày. 

1. Cá hồi

Cá hồi rất tốt cho hoạt động của não, giàu axit béo omega-3 và selen, góp phần giúp da căng mịn, hồng hào và đàn hồi tốt, làm tóc suôn, mượt mà hơn.

2. Việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giữ cho làn da của bạn mịn màng và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa sớm . Mâm xôi, quả lựu và dâu tây cũng có tác dụng tương tự.

3. Hạt bí

Hạt bí ngô chứa nhiều vitamin E và axit béo omega-3, sẽ giữ cho làn da mịn màng và trẻ, chống mụn trứng cá và viêm nhiễm trên da.

4. Các loại hạt đậu

Đậu (đậu lăng, đậu xanh…) là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm và biotin tuyệt vời, giúp củng cố độ chắc khỏe của tóc và móng tay, móng chân.

5. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin A, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và dẻo dai. Cà chua cũng được cung cấp chất lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Cà chua xay, cà rốt và khoai lang cũng rất tốt cho làn da của bạn.

6. Cam

Cam với vitamin C và bioflavonoid, giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn ẩm, mịn màng và săn chắc. Bưởi, dưa hấu và chanh cũng có tác dụng tương tự

7. Hàu

Hàu thật là một siêu thực phẩm khi chứa trong nó lượng protein, vitamin B và kẽm dồi dào, có thể làm cho làn da của bạn sáng hồng đầy mơ ước và mái tóc thì suôn bóng, óng ả.

8. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và các công lựa chọn sáng suốt để giải khát mỗi ngày, bởi nó còn giúp bạn đẹp lên và tăng cường sức khỏe nữa đấy.

9. Nước

Cho làn da khỏe mạnh và mái tóc óng ả, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ ít nhất tám ly nước mỗi ngày.