10:14
Unknown
Một số loại rau củ dưới đây giúp bạn giảm cân tự nhiên, eo thon dáng chuẩn , dễ tìm và được người Việt ưa dùng.
Việt
Nam là nước có nền văn hóa ẩm thực hết sức đa dạng và mỗi vùng miền có
một đặc trưng riêng. Có lẽ không thể kể hết tất cả các loại rau củ đặc
trưng của từng vùng, từ Nam đến Bắc. Xin chia sẻ đến bạn những thực phẩm
giảm cân tự nhiên, dễ tìm, bổ dưỡng cho sức khỏe và được người Việt ưa
dùng!
1. Khoai mỡ
Chất
nhầy trong khoai mỡ khóa hoạt tính của cholesterol, giữ nó lại và bài
tiết ra ngoài nên chất béo không hấp thụ được. Ngoài ra, khoai mỡ nhiều
chất sỏi và không có chất béo nên ăn được nhiều, tuy đầy bụng nhưng sinh
ít calo, no lâu và giúp bạn giảm cân.
2. Đậu rồng
Sinh nhiệt thấp: 100 quả sinh 61 calo, nhiều chất xơ, dễ đại tiện, thích hợp cho người mập phì.
3. Mồng tơi
Chất
nhầy trong rau mồng tơi ngoại hấp cholesterol trong muối mật và trong
thực phẩm. Cholestreol ngoại sinh và nội sinh đều bị giữ lại trong ruột,
vì cholesterol bị khóa hoạt tính nên chất béo trong thực phẩm không
ngấm được qua màng ruột. Vì vậy, mồng tơi giảm cholesterol và chất béo,
tốt cho người muốn giảm cân.
4. Rau đay
Chất
béo trong thực phẩm phải nhờ cholesterol nhũ hóa mới ngấm vào máu. Rau
đay khóa hoạt tính của cholesterol nên chất béo không vào cơ thể: đó là
chặn đầu vào, tăng cường vận động cơ bắp chính là sử dụng chất béo để
sinh năng lượng, nghĩa là từ từ tiêu hao nguyên liệu, chất béo dự trữ
giảm, thân trọng giảm theo và cơ thể mảnh mai nhẹ nhàng hơn.
5. Rau diếp cá
Rau
diếp cá sinh nhiệt thấp, 100g rau diếp sinh 17 calo, nhiều chất xơ,
nhiều nước, vitamin C nên nhuận tràng, thích hợp với người mập phì cần
ăn kiêng.
6. Rau bó xôi
100g
rau bó xôi sinh 47 calo, 3g protein, 4g carbohydrat, nhiều chất xơ. Với
khả năng sinh nhiệt thấp, nhuận trường (nhiều chất xơ) và thông tiểu
(558mg kali), rau bó xôi rất thuận lợi cho thực đơn giảm cân của người
mập phì và tiểu đường.
7. Su su
Su
su chỉ có 39 calo cho mỗi 20 g, nó gần như là chất béo miễn phí. Bạn
cần phải ăn lượng calo ít hơn hơn so với bạn đốt cháy để giảm cân, su su
có hàm lượng calo thấp, có thể giúp bạn làm giảm tổng số lượng calo của
bạn. Hơn 94% trọng lượng của su su là nước, nó nhiều chất dinh dưỡng và
ức chế sự thèm ăn của bạn.
Chắc
hẳn các bạn đã từng thưởng thức những thực phẩm bổ dưỡng trên mà chưa
biết công dụng tuyệt vời của chúng. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn
nên đưa vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm thay thế nhau trên đây
nhé!
