Nâng mũi bọc sụn Hàn Quốc an toàn

Công nghệ nâng mũi bọc sụn Hàn Quốc an toàn
-  Mũi đẹp tự nhiên, khắc phục triệt để tình trạng mũi to, mũi đỏ, hếch
-   Kỹ thuật đơn giản chỉ trong 5 phút
-  Tuyệt đối an toàn, không đau đớn

Được sở hữu một chiếc mũi đẹp như những sao nổi tiếng trên thế giới là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Bạn đã không ít lần “đứng hình” trước những lời bàn tán không tốt về chiếc mũi của mình? Sự thất vọng, xấu hổ, tự ti về thân hình không hoàn hảo là nỗi trăn trở, băn khoăn của không ít người. Chiếc mũi đẹp sẽ tạo thành nét hài hòa, thanh tú trên khuôn mặt, sự khả ái và tạo điểm nhấn trên khuôn mặt của mỗi người.
Hiện nay, phương pháp phẫu thuật nâng mũi an toàn đang được rất nhiều người quan tâm. Trong đó, nổi bật nhất là dịch vụ nâng mũi bọc sụn Hàn Quốc tại các thẩm mỹ viện uy tín. Đây là phương pháp cho phép bạn sở hữu chiếc mũi đẹp tự nhiên, an toàn, chỉ trong thời gian ngắn

>>> Xem thêm: Cắt mí mắt || Bấm mí Hàn Quốc || Thẩm mỹ mắt

Read More

Nâng mũi bọc sụn Hàn Quốc an toàn

- Công nghệ nâng mũi bọc sụn Hàn Quốc an toàn
-  Mũi đẹp tự nhiên, khắc phục triệt để tình trạng mũi to, mũi đỏ, hếch
-   Kỹ thuật đơn giản chỉ trong 5 phút
-  Tuyệt đối an toàn, không đau đớn

Được sở hữu một chiếc mũi đẹp như những sao nổi tiếng trên thế giới là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Bạn đã không ít lần “đứng hình” trước những lời bàn tán không tốt về chiếc mũi của mình? Sự thất vọng, xấu hổ, tự ti về thân hình không hoàn hảo là nỗi trăn trở, băn khoăn của không ít người. Chiếc mũi đẹp sẽ tạo thành nét hài hòa, thanh tú trên khuôn mặt, sự khả ái và tạo điểm nhấn trên khuôn mặt của mỗi người.
Hiện nay, phương pháp phẫu thuật nâng mũi an toàn đang được rất nhiều người quan tâm. Trong đó, nổi bật nhất là dịch vụ nâng mũi bọc sụn Hàn Quốc tại các thẩm mỹ viện uy tín. Đây là phương pháp cho phép bạn sở hữu chiếc mũi đẹp tự nhiên, an toàn, chỉ trong thời gian ngắn.

Read More

Nâng mũi Sline đẹp tự nhiên, an toàn

-  Công nghệ nâng mũi mới nhất Sline Hàn Quốc
-   Tạo dáng mũi hình chữ S đẹp tự nhiên từ đầu mũi, trụ mũi, thân mũi
-    Không biến chứng, không để lại sẹo
-    Kết quả nâng mũi ổn định vĩnh viễn
Chiếc mũi thẳng, cao thể hiện nét thanh tú trên khuôn mặt của con người. Không chỉ dừng lại ở đó, mũi còn thể hiện tướng số, vận mệnh giàu sang, phú quý, tài lộc. Đối với người phụ nữ Á Đông, chiếc mũi rất quan trọng thể hiện nét đặc trưng của mang dấu ấn tính cách riêng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có may mắn được sở hữu mũi “dọc dừa” đẹp với sống mũi dài chạy thẳng, cong hình chữ S, cánh mũi thon gọn tự nhiên. Mũi tẹt, xấu, thô làm mất tính cân đối trên khuôn mặt, gây tâm lý xấu hổ, tự ti cho người sở hữu nó.

Sở hữu chiếc mũi đẹp như sao Hàn với công nghệ nâng mũi Sline

Nâng mũi Sline đẹp tự nhiên thẩm mỹ viện uy tín hiện nay đang là xu thế “hot” . Đặc biệt, thay đổi hình dạng mũi giống các sao Hàn Quốc, thần tượng nổi tiếng đang được mến mộ đang được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn. Với sự phát triển cao của khoa học công nghệ, giờ đây, việc sở hữu chiếc mũi dọc dừa thẳng tắp, tạo hình chứ  S duyên dáng, đầu mũi, cánh mũi thon gọn tạo thành hình tam giác cân xứng sẽ không còn xa vời với tất cả mọi người.

Read More

Phẫu thuật sửa mũi an toàn, hiệu quả

- Khắc phục triệt để tình trạng mũi hỏng sau khi nâng, mũi bị lệch.
-  Tuyệt đối an toàn
-  Không để lại biến chứng, không đau đớn
Là tín đồ của thẩm mỹ làm đẹp, bạn đã không ít lần phẫu thuật, chỉnh sửa mũi với mong muốn sở hữu sắc đẹp hoàn hảo, hài hòa và cân đối? Tuy nhiên, hiệu quả thay đổi chiếc mũi xinh lại khiến bạn rất thất vọng? Để sở hữu một chiếc mũi đẹp như sao Hàn, không ít người đã phải trải qua những lần phẫu thuật không thành công. Chính vì vậy, những phương pháp phẫu thuật sửa mũi ra đời nhằm giúp bạn hoàn thành những “giấc mơ còn dang dở” của mình.

Phẫu thuật sửa mũi được áp dụng cho đối tượng khách hàng nào?
Theo các chuyên gia tại thẩm mỹ viện Hoàn Mỹ, phẫu thuật sửa mũi nên áp dụng cho những đối tượng:
- Đầu mũi, thân mũi bóng đỏ sau khi nâng
-  Mũi bị lệch
-  Sống mũi không cân đối
-  Tình trạng đau sau khi nâng mũi kéo dài
Tại sao bạn nên đi phẫu thuật sửa mũi?
Theo các chuyên gia tại thẩm mỹ viện Hoàn Mỹ, những dấu hiệu bất thường như đau đớn kéo dài sau khi nâng mũi, mũi bị lệch, vẹo, bóng đỏ hơn trước… cần được phát hiện kịp thời và theo dõi thường xuyên. Khi xảy ra tình trạng này, bạn cần đến gặp bác sĩ tại những trung tâm thẩm mỹ viện uy tín. Bạn đừng nên coi thường những biến chứng sau khi phẫu thuật nâng mũi bởi điều đó có thể gây ra:
-   Nhiễm trùng sau phẫu thuật
-  Mũi có thể bị vẹo, lệch vĩnh viễn không thể quay trở lại hình dáng ban đầu nếu không được chỉnh sửa kịp thời
-   Mũi bị hỏng hoàn toàn
-   Ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng của mũi
Vì vậy, bạn cần chỉnh sửa mũi để không làm mất tính mỹ quan của khuôn mặt và đảm bảo sức khỏe của chính bản thân mình.

>>> Xem thêm: Cắt mí mắt || Bấm mí Hàn Quốc || Thẩm mỹ mắt

Read More

Bí kíp thu nhỏ đầu mũi đẹp tự nhiên

- Mũi đẹp tự nhiên, đầu mũi thon gọn
-  Khắc phục triệt để dáng mũi to và thô
-  Hiệu quả vĩnh viễn

Đầu mũi tạo nên nét hài hòa, điểm nhấn trên khuôn mặt của người con gái. Có rất nhiều người sở hữu một sống mũi thẳng, cao, cánh mũi đẹp nhưng đầu mũi to tạo thành điểm “vô duyên”, gây mất cân đối tổng thể.

Tại sao bạn nên thu nhỏ đầu mũi?

Đối với người phụ nữ Việt Nam nói riêng, người phụ nữ Châu Á nói chung, chiếc mũi là phần rất quan trọng trên khuôn mặt. Nó không đơn thuần tạo nên điểm nhấn thu hút sự chú ý của mọi người mà còn thể hiện nét tính cách, sự nhìn nhận đánh giá của mọi người thông qua ngoại hình. Một trong những phần quan trọng ở mũi chính là đầu mũi.

Chiếc mũi thanh tú góp phần tôn vinh nét đẹp của người phụ nữ Á Đông

Đối với thẩm mỹ tạo hình thẩm mỹ mũi, việc phẫu thuật đầu mũi là điều rất quan trọng. Theo các chuyên gia tại thẩm mỹ viện Hoàn Mỹ, để có 1 chiếc mũi đẹp, cần phải có sự kết hợp giữa đầu mũi, cánh mũi và sống mũi. Trong đó, cánh mũi trên cơ thể người có thể bao gồm nhiều đường gập cong khác nhau kết hợp với đầu mũi để tạo nên điểm nhấn đặc sắc trong nghệ thuật chỉnh hình. Vì vậy, để tạo nên vẻ đẹp tự nhiên hoàn hảo, không tỳ vết, việc chỉnh hình, thu gọn đầu mũi là điều quan trọng không thể thiếu.

>>> Xem thêm: Cắt mí mắt || Bấm mí Hàn Quốc || Thẩm mỹ mắt

Read More

Trang điểm kiểu Ombre mùa thu

Ombre là từ để chỉ xu hướng màu loang tương phản siêu cá tính và cực kỳ lung linh, được giới trẻ vô cùng ưa chuộng dạo gần đây. Bạn đã biết trang điểm kiểu Ombre chưa?

Cùng nữ hoàng trang điểm Michelle Phan học cách trang điểm Ombre vô cùng cá tính và cuốn hút cho mùa thu nhé:

Ombre (đọc: om-bray) là xu hướng đã và vẫn đang làm mưa làm gió trong làng thời trang. Ombre là từ gốc tiếng Pháp, chỉ trạng thái các màu sắc đậm – nhạt pha vào nhau, chuyển dần từ tông nhạt sang đậm, sáng sang tối hoặc ngược lại của cùng một gam màu. Ngày nay, ombre còn là sự kết hợp cá tính giữa nhiều sắc màu khác nhau. 

Khi trang điểm theo phong cách Ombre, bạn sẽ đánh nền thật mịn và tự nhiên, tập trung chủ yếu để trang điểm cho đôi mắt với các gam màu loang mềm mại lẫn vào nhau làm mắt sâu hút và đẹp cực lạ. Nên chọn màu son tươi tắn như hồng cánh sen, cam tươi để tăng thêm hiệu quả rực rỡ thay vì các gam màu nhạt hoặc gam màu quá đậm hoặc tối. 

Chúc bạn sẽ thật quyến rũ với phong cách Ombre!

Read More

Nail lá vàng tuyệt đẹp đón thu

Nếu bạn là một cô nàng lãng mạn, chắc chắn bạn sẽ yêu kiểu nail được tô điểm bởi những chiếc lá mùa thu đầy quyến rũ. Cùng thử thực hiện nào!

Đầu tiên bạn phủ một lớp sơn màu nhạt, có thể là gam màu be nhẹ như ở trong clip lên móng tay.

Sau đó dùng các loại sơn màu khác nhau và bút vẽ nail đầu nhỏ vẽ những chiếc lá lên móng.

Dùng bút vẽ nail vẽ những đường gân lá.

Sơn phủ lớp sơn bóng để giữ nail bền màu.

Read More

Bắt đầu thể dục giảm cân đầy hứng khởi

Bạn rất muốn giảm cân nhưng vẫn chưa thể bắt đầu tập thể dục vì không có thời gian và hứng thú. Tất cả chỉ là biện hộ thôi, đừng tiếc 1 tiếng mỗi ngày để có được vóc dáng tuyệt vời và sức khỏe dẻo dai.

Một vài lời khuyên sau sẽ có thể giúp bạn có thêm động lực để bắt đầu tập luyện:

1. Rủ thêm bạn bè. Thật khó bắt đầu một điều gì đó một mình, vậy thì hãy rủ thêm một người bạn có cùng mục tiêu giảm cân, chọn một bộ môn thể thao hai bạn đều hứng thú và bắt đầu luyện tập. Tập cùng với một người bạn sẽ rất tốt, nếu người này nản chí, người kia sẽ thúc đẩy bạn, hai bạn cũng  có thể thi đua và theo dõi hiệu quả của người kia để so sánh và có thêm động lực.

2. Hãy thách thức để thay đổi bản thân. Khi bạn tập thể dục, hãy tự thách thức bản thân như: hôm nay mình sẽ chạy được 500m chẳng hạn, khi đã có mục tiêu rồi, việc tập luyện của bạn sẽ có kết quả. 

3. Tự thưởng cho mình. Đừng quên phải tự thưởng cho mình một ngày nghỉ ngơi trong tuần, việc tập luyện kéo dài quá lâu sẽ không hiệu quả bằng việc bạn tập một tuần và nghỉ một ngày để cơ thể có thời gian phục hồi. Ngoài ra, khi hoàn thành các mục tiêu luyện tập, bạn cũng nên để bản thân thoải mái với một bữa ăn mà không cần lo lắng gì đến cái cân nhé!

4. Thái độ tích cực. Thay vì nghĩ đến những điều tiêu cực mỗi ngày, bạn hãy tập trung vào việc kiểm soát bản thân một cách tích cực, chẳng hạn như "Tôi sẽ uống hai lít nước mỗi ngày và kéo dài bài tập thêm 20 phút nữa!".

5. Sử dụng âm nhạc để tạo động lực tập luyện. Chọn bài hát yêu thích của bạn và để vào Ipod rồi nghe khi tập luyện, tập theo nhịp độ nhanh (điệp khúc) - chậm (các đoạn nhạc khác) sẽ giúp bài tập thêm thú vị.

6. Coi trọng việc tập luyện. Thay vì coi đó là một việc vặt vãnh, làm cũng được, không làm cũng được, bạn phải suy nghĩ thật nghiêm túc và quyết tâm khi bắt đầu tập luyện, có như vậy bạn mới không bỏ cuộc và lần sau, khi bắt đầu lại sẽ cảm thấy ngại hơn rất nhiều. 

7. Đánh tan sự nhàm chán bằng cách chơi 2 môn thể thao xen kẽ, bạn có thể tập chạy cách ngày tại công viên gần nhà, đồng thời xen kẽ vào đó bằng cách buổi học Zumba, Aerobic...

Read More

7 bài tập cho một bờ vai gợi cảm

Sở hữu một bờ vai thon thả và cuốn hút luôn là điều mong muốn của chị em phụ nữ mọi lứa tuổi. Những bài tập như vươn xà, chống đẩy, yoga,... sẽ giúp bạn cải thiện bờ vai của mình.

Bài tập vươn xà

Được đánh giá là bài tập nặng dành cho phái đẹp nhưng động tác vươn xà lại mang tới hiệu quả đáng kinh ngạc một cách nhanh chóng. Không chỉ tập cho có bờ vai, phần lưng và toàn bộ phần trên cơ thể của phái đẹp cũng được cải thiện nhờ bài tập này.  Hãy dành mỗi ngày 10 phút để tập ba hiệp vươn xà, mỗi hiệp 3 phút.

Bài tập nâng tạ

 

Một trong những bài tập đơn giản, nhanh chóng nhưng vô cùng hiệu quả là nâng tạ qua đầu. Bạn chỉ để hai tay cầm một chiếc tạ tay, từ từ nâng tay và tạ qua quá đầu. Tư thế chuẩn là phần tạ sẽ phải song song với gáy và đầu. Chúng không chỉ giúp “giải tán” mỡ thừa cho phần vai mà còn cho cả phần mông và cơ chân phía dưới vì sức nặng ở phần trên của cơ thể.

Bài tập vươn xà qua cằm

 

Bạn vẫn thực hiện các động tác tương tự như bài tập vươn xà nhưng yêu cầu cao hơn là cần vươn qua cằm. Bài tập này làm tăng sức nặng lên phần bả vai, giúp đốt cháy mở thừa và trả lại cho chị em bờ vai thon đáng mơ ước.

Yoga

 

Phần lớn các động tác trong yoga có thể giúp bạn tăng cường sự dẻo dai và săn chắc của các cơ ở phần vai và lưng. Những động tác cần nhắc tới đó là trườn vươn người hay chống đẩy và ép người dọc. Bạn chỉ cần dành khoảng 10 phút mỗi ngày cho các bài tập và sẽ thấy được sự thay đổi đáng kể.

Bài tập cúi nâng tạ

 

Một trong những bài tập với tạ khá tổng hợp dành cho cơ thể đó là cúi người và nâng tạ tay. Sắm cho mình một chiếc tạ tay không quá nhỏ, bắt đầu động tác ở tư thế cúi người, hai tay cầm tạ vuông góc với mặt sàn. Từ từ dùng sức của vai và tay nâng khuỷu tay cùng với tạ ra sau lưng. Thực hiện ba hiệp mỗi hiệp khoảng 10-12 lần nâng tạ.

Bài tập chống đẩy

 

Chống đẩy được coi là bài tập kinh điển dành cho bờ vai của chị em. Nếu bạn cảm thấy chúng quá nặng đối với cơ tay và vai của mình, hãy đảm bảo thực hiện khoảng 5 lần đẩy vai để có hiệu quả tích tụ dần dành cho vai. Ngoài ra, động tác này còn cải thiện tư thế của phái đẹp, giúp lưng thẳng tự nhiên khi bạn di chuyển.

Động tác kéo dây tạ

 

Nếu bạn có điều kiện để tập luyện tại các phòng tập, bài tập kéo dây tạ sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường sự săn chắc cho vai. Bạn chỉ cần ngồi và kéo tạ trong khoảng 5 phút, động tác này sẽ phát huy tác dụng ngay sau mỗi lần tập. Chúng sẽ làm săn phần vai và lưng, giải quyết những cơn đau lưng khó chịu.

Read More

Bữa sáng giàu protein giúp giảm cân lành mạnh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, khởi đầu ngày mới với một bữa sáng giàu protein là cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. 

 

Protein là một chất cần thiết phải có trong chế độ ăn uống lành mạnh. Protein có chức năng xây dựng vững chắc các mô và các tế bào trong cơ thể, nó được dùng để duy trì sự tăng trưởng và phục hồi các cơ bắp, các mô, cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Protein không được tích trữ trong cơ thể nên cần phải được bổ sung hàng ngày.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), đàn ông ở độ tuổi 19-70 cần được cung cấp khoảng 56 gram protein mỗi ngày. Nó chiếm 10-35% lượng calo tổng thể hàng ngày cần cung cấp cho cơ thể. Người ăn chay và vận động viên có thể cần lượng protein nhiều hơn một chút. Trung bình một người lớn cần khoảng 1 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Nhiều người thường không coi trọng bữa sáng, tuy nhiên, bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ, đặc biệt là bữa sáng với lượng protein cao. Lợi ích của một bữa sáng nhiều protein đó là nó có tác động tích cực đến sức khoẻ, mang lại năng lượng hoạt động để khởi đầu một ngày mới. Vì protein cần nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa nên nó chính là thực phẩm hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng và giảm cân.

 

Thưởng thức một ly sinh tố giàu protein vào buổi sáng giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho cả ngày.

Công thức:

+ 1 thìa bột đậu nành giàu protein

+ 1/2 quả chuối

+ 1 thìa bơ đậu phộng

+ 240g sữa đậu nành

+ 3 viên đá

Cách làm:

Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn toàn bộ rồi thưởng thức.

Thành phần dinh dưỡng của công thức trên bao gồm:

+ 14g chất béo

+ 180mg natri

+ 610mg kali

+ 19 g carbohydrate

+ 14 g protein

Công thức sinh tố protein ít chất béo và carbohydrate đảm bảo không ảnh hưởng tới quá trình ăn kiêng và giảm cân của bạn.

Read More

Không cần ăn kiêng dáng vẫn đẹp

Nicole Scherzinger tiết lộ bí quyết dinh dưỡng và tập luyện giúp cô sở hữu vóc dáng đẹp lung linh cả ngoài đời và khi chụp ảnh cho tạp chí.

Nữ giám khảo X Factor được coi là có thân hình cân đối, quyến rũ nhất nhì trong showbiz tại Anh. Nicole thổ lộ, cô không tuân theo một chế độ ăn kiêng nào, thay vào đó là sự cân bằng chế độ dinh dưỡng, vẫn ăn những món yêu thích nhưng ở một mức độ chừng mực.

"Ngày trước tôi vẫn thường ăn kiêng nhưng giờ tôi không tin tưởng phương pháp này nữa bởi nếu bạn lỡ chè chén, cân nặng sẽ tăng vù vù", người đẹp chia sẻ.

Cựu thành viên nhóm Pussycat Doll cho biết, có ngày cô ăn 6 bữa nhỏ nhưng cũng có ngày ăn ba bữa chính như bình thường. Buổi sáng Nicole thường ăn yến mạch để duy trì đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Giọng ca bốc lửa cũng thích trứng luộc, cá hồi hoặc ngũ cốc đóng hộp cho buổi sáng. Buổi trưa với người đẹp gồm salad trộn, gà tây hoặc sandwich cá ngừ. Cá, thịt gà và rau là thức ăn Nicole thường dùng cho bữa tối.

Bạn gái cũ của tay đua F1 khoe vóc dáng đẹp mê mẩn với bikini trong kỳ nghỉ. Ảnh: Wenn.

Công việc bận rộn đòi hỏi di chuyển nhiều nên có khi bạn gái cũ của tay đua F1 ăn uống ở ngoài đường. Lúc đó, cô thường vào nhà hàng ăn sushi, đào lộn hột, xoài, chuối, quả hạnh và nhấm nháp chút nước dừa cho nhanh gọn mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết. 

Duy trì những bữa ăn cân bằng dưỡng chất nhưng thỉnh thoảng nữ giám khảo xinh đẹp cũng "phá lệ", tự thưởng cho mình những món ăn khoái khẩu như khoai tây chiên giòn chua mặn hay bánh phô mai.

Để có thân hình khỏe khoắn, cân đối, nữ ca sĩ người Mỹ kết hợp chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng với các bài tập luyện giữ dáng như gập bụng, tập cho chân và những bài tập cơ bản tăng cường sức khỏe. Nicole tiết lộ, cô may mắn được thừa hưởng gen thân hình săn chắc nhưng lại tự ti vì đôi chân "hơi ngắn". Vì thế, cô tập trung tập luyện để thân hình trông cân đối hơn.

Read More

Tại sao bạn giảm cân không hiểu quả

Những sai lầm trong chế độ giảm cân không chỉ làm việc giảm cân của bạn thất bại mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Bạn luyện tập không chăm chỉ

                  

Nếu bạn đã thực hiện chế độ giảm cân được vài tuần, vài tháng thậm chí trong một thời gian dài hơn nhưng lại không thấy hiệu quả, có thể là vì bạn đã không tập luyện đều đặn. Nhiều người nghĩ rằng nếu tập luyện 3 tiếng trong một ngày, thì tức là đã tập đủ cho một tuần. Điều này hoàn toàn sai lầm và là nguyên nhân chính cho việc giảm cân thất bại. Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn phải theo đúng hướng dẫn của chế độ ăn kiêng, tập luyện chăm chỉ và đều đặn để tạo ra một thói quen vận động cho cơ thể, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ thực sự thay đổi theo từng ngày.

Bạn tập luyện quá sức

                  

Nếu bạn quá nôn nóng vào việc giảm cân và tập thể dục mọi lúc mọi nơi, hay tập quá sức dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau lưng, đau cổ..., bạn sẽ phá vỡ chế độ giảm cân của mình. Cách tốt nhất là bạn hãy tập dần dần và điều độ, cho cơ thể quen với sự vận động, từ những bài tập dễ đến bài tập khó. Dành ra những khoảng thời gian nghỉ và hồi sức cho cơ thể để đạt được kết quả tốt nhất.

Bạn không thay đổi chế độ ăn uống

                  

Tập luyện là biện pháp giảm cân tuyệt vời, nhưng chúng chỉ hiệu quả nếu bạn biết kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn không thể ăn quá nhiều, nhưng cũng không nên ăn quá ít. Hãy lập ra một thực đơn ăn kiêng với đủ dưỡng chất cần thiết để bạn làm việc và luyện tập, tránh những thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột. Và một sai lầm cần tránh đó là việc tự thưởng cho bản thân việc ăn uống thỏa thích sau một thời gian ăn kiêng. Điều này sẽ làm “đi tong” cả quá trình vất vả của bạn, hãy kiên nhẫn thực hiện đến cùng để có được kết quả đáng mong đợi nhất.

Nhịn ăn, bỏ bữa

                  

Theo các chuyên gia giảm cân, việc thực hiện một chế độ ăn kiêng phản khoa học, thậm chí nhịn ăn để giảm cân là sai lầm thường thấy. Khi bạn nhịn ăn hay bỏ bữa, đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Đó cũng là nguyên nhân khiến quá trình chuyển hóa chậm lại, cơ thể không đủ năng lượng để đáp ứng cho nhu cầu sinh hoạt hàng ngày. Khi kết thúc quá trình giảm cân, hoạt động ăn uống trở lại bình thường, các tế bào thiếu chất sẽ nhanh chóng hấp thu toàn bộ năng lượng nạp vào, khiến việc tăng cân trở lại diễn ra nhanh chóng và khó thể kiểm soát. Ngoài ra, việc nhịn ăn còn khiến cảm giác thèm ăn tăng lên, đến khi không còn chịu được nữa bạn sẽ nạp vào tất cả các món khoái khẩu để thỏa cơn thèm. Như vậy, việc nhịn ăn hoặc bỏ bữa thực tế không giúp giảm cân mà còn khiến cơ thể thiếu chất gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, năng suất làm việc và dễ mắc bệnh tật.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh thay vì cơm

                  

Nhiều người lầm tưởng, trái cây và rau xanh thì không gây béo, nên tích cực ăn càng nhiều rau xanh, trái cây thay thế cho cơm và các thức ăn khác càng nhiều càng tốt. Thực tế, với tối đa 300gr trái cây mỗi ngày sẽ tốt cho cơ thể nhưng nếu vượt quá thì thậm chí còn có tác dụng ngược lại. Một sự thật mà ít ai ngờ tới, trái cây chứa nhiều tinh bột và khi chín sẽ biến đổi thành đường đơn (fructose, sucrose, dextrose và glucose). Bất kể là tinh bột hay đường đơn, khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Nếu cơ thể không tiêu thụ hết, khối năng lượng này sẽ được chuyển sang dạng dự trữ mà chúng ta biết tới là các mô mỡ. Mỡ chính là thủ phạm gây nên thừa cân, béo phì. Bạn nên xây dựng thực đơn hàng ngày hợp lý với nhiều loại thực phẩm đa dạng để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Không quan tâm đến giảm stress

                   

Nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập nhưng lại bỏ qua stress, thủ phạm làm tăng cân cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe. Stress là thuật ngữ để chỉ những trạng thái con người trước tác động bên ngoài, có thể hiểu là áp lực, căng thẳng hay tức giận… Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn, thậm chí lúc căng thẳng có người còn dùng thực phẩm đồ uống để giải sầu nên càng ăn, càng tăng cân. Vì lý do trên, muốn giảm cân thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress tốt. Muốn giảm stress nên duy trì cuộc sống làm việc khoa học, không nên làm việc quá nhiều, lo lắng quá mức để cuộc sống thêm căng thẳng.

Read More

Chọn đồ tập Gym chuẩn như Ngọc Trinh

Đi tập thể thao vẫn cần phải đẹp nên cô nàng sắm rất nhiều bộ đồ tập khác nhau.

Bắt đầu từ mùa hè năm 2013, việc tập gym luyện dáng đẹp bỗng trở thành một trào lưu tích cực được rất nhiều xì ta và các bạn trẻ theo đuổi. Như nhiều người vẫn nói "dáng đẹp mặc gì cũng đẹp", chính vì thế các trung tâm thể hình, thể thao ngày càng mọc lên nhiều, xì ta cũng nô nức thi nhau khoe ảnh chụp eo thon trong phòng tập.

Với những cô nàng đam mê thời trang, luôn muốn mình đẹp mọi lúc, mọi nơi, trang phục tập gym cũng phải được quan tâm như đồ khi ra phố. Quả thực, nếu sắm được những bộ đồ đẹp mắt, hợp dáng, chắc chắn bạn sẽ thấy tự tin và hứng khởi hơn khi nhìn mình luyện tập trong gương. Những điều này có vẻ rất đúng với Ngọc Trinh - một trong những chân dài chăm chỉ luyện tập giữ dáng nhất nhì showbiz Việt.

Là người rất chăm chỉ đăng ảnh "tự sướng" khi tập gym lên Facebook, Ngọc Trinh liên tục làm mới hình ảnh của mình bằng các bộ đồ tập khác nhau.

Đặc trưng của trang phục khi tập thể thao là phải mềm mại để dễ vận động, những chiếc áo cần ôm chắc vòng 1 giúp người mặc tránh đau ngực khi chạy, nhảy. Ngọc Trinh đặc biệt chuộng những chiếc quần lửng kín đáo.

Chiếc áo thể thao được cô nàng kết hợp với quần cùng tông màu nóng khoe trọn làn da trắng sứ. So với dáng áo 2 dây, kiểu tanktop này có độ ôm và chắc chắn hơn.

Màu sắc của đôi giày rất ăn ý với chiếc áo và quần. Khi mua giày thể thao, bạn cũng nên cân nhắc chọn gam màu phù hợp và dễ phối với đồ tập để tránh sự cọc cạch.

Vì tần suất luyện tập khá dày và đều đặn nên cô nàng cũng thường xuyên thay đổi đồ tập mới.

Chiếc tanktop được Ngọc Trinh tận dụng thành áo tập bằng cách xắn cao trên rốn.

Đồ tập gym cũng có thể ăn theo hot trend cả cây trắng cơ đấy. Kiểu quần cạp chun này sẽ cho bạn cảm giác thoáng mát và dễ co gập.

Những chiếc áo 2 dây mỏng manh như thế này sẽ phù hợp khi các bài vận động của bạn không cần động tác nhanh, mạnh.

Bạn có thể mua những chiếc áo, hoặc quần tập rời để tiện xoay chuyển kết hợp thành các set đồ khác nhau. Tuy nhiên, cũng nên chú ý về màu sắc của chúng, những gam màu phổ thông như đen, trắng, đỏ, xám là lựa chọn của Ngọc Trinh.

Các sắc màu tươi sáng sẽ khiến bạn thấy vui vẻ, hào hứng hơn.

Bộ đồ tập này có ưu điểm rất kín đáo và tôn dáng, chính vì thế mà Ngọc Trinh đã sắm cho mình tới tận 2 bộ khác màu.

Read More

Trắng da nhờ đu đủ mật ong

Đu đủ là một trong những loại quả làm trắng da quen thuộc đã được nhiều chị sử dụng và mang lại kết quả khả quan. 

Trong đu đủ có chứa enzyme tên là papain giúp nhẹ nhàng lấy đi lớp tế bào già cỗi ngoài cùng, hạn chế sắc tố nâu đen, da sẽ trắng dần lên chỉ sau một thời gian ngắn. Các chị có thể kết hợp cùng những thành phần khác như: mật ong, sữa chua, dầu oliu, sữa tươi, hạnh nhân... tùy theo từng loại da. Nếu là da khô, cần cân bằng độ ẩm, các chị trộn thêm 1 thìa cà phê dầu oliu, nếu là da dầu, các chị hãy trộn cùng sữa chua...
Mặt nạ đu đủ mật ong có thể dùng được cho tất cả các loại da. Ngoài các vitamin E, C chống lão hóa, đu đủ còn có tác dụng se khít lỗ chân lông, làm mịn da. Mật ong vốn có tính sát khuẩn tự nhiên lại giàu độ ẩm nên rất phù hợp để chăm sóc da mùa hanh khô này.
Chuẩn bị:
1/4 quả đu đủ chín
1 thìa cà phê mật ong
Thực hiện:

Đu đủ tươi gọt vỏ bỏ hạt.

Thái thành từng miếng nhỏ.

Trộn thêm 1 thìa mật ong.

Dùng máy xay xay thật nhuyễn rồi dùng luôn.

Cách dùng:
Các chị rửa mặt, đắp mặt nạ khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm, nếu có thời gian, các chị hãy dùng hỗn hợp này để dưỡng da toàn thân như một cách tắm trắng an toàn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ đấy.
Chúc các chị luôn có làn da đẹp mịn như mong muốn nhé!

Read More